Hallo! Es ist hier in Kalifornien vorhanden! Ist der Wetterzustand, wo Sie sind? Im Idealfall tauchen die Frühlingstemperaturen sowie Blumen um den Ort auf, und Sie können sich am Laufen nach draußen erfreuen. Mit jeder neuen Saison kommt jedoch einige neue Chancen, Ihr Laufen zu ändern, um besser zu werden. sowie in einigen Fällen CF Monterrey Heimtrikot bringen Saisonmodifikationen neue Herausforderungen mit sich. Heute teile ich 5 Vorschläge, um Ihnen dabei zu helfen, die beste Frühlingszeit Ihres Lebens zu haben!
Aber zuerst – ich wollte ein wenig von meinem Tag nach dem PCRF -Halbmarathon teilen.
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Ich ging mit meiner Nichte ab und spielte eine Menge verschiedener Spiele, darunter: Hide-N-Seek, Bauen von Dirt Curles, “Prost”, Taco Stand sowie mehr. Ich mag das.
Und heute Morgen sehnte ich mich nach einem Donut wie einer verrückten Person.
Sobald ich aufwachte, zog ich mich um, schnappte mich nach meinen Geheimnissen und schlug einen Donut -Shop die Straße hinunter.
Frische Donuts sind alles. Neulich sprach ich mit einem Kumpel und fragte, ob sie etwas brauchten. Er sagte: “Viele altmodische Donuts.”
Ich sagte: “Ich würde es vollkommen am besten sind. Es wäre es nicht wert. ” Ich glaube, das ist ein Teil dessen, was es in meinem Kopf hat. (Das glaube ich immer an Donuts.)
Leider wünschte ich mir nur einen flauschigen, glasierten Donut von OG – sie haben sich jedoch nicht daran erinnert! SCHEITERN. Na ja, Annahme, ich muss bald wieder zurückgehen …
5 Vorschläge, um in diesem Frühjahr schneller, glücklicher und gesünder zu laufen
1. Überprüfen Sie die Zeit des Sonnenaufgangs sowie Sonnenuntergang.
Mit der jüngsten Zeitveränderung scheinen die Tage länger zu sein, da es später leicht bleibt. Ich mag das, dass ich nach der Arbeit einen Spaziergang gemacht habe!
Aber es ist ebenfalls dunkel, wenn ich aufstehe, und die Sonne scheint etwas später am Morgen zu steigen. Da ich jetzt eine vielseitige Routine habe, warte ich, bis die Sonne viele Tage lang ist. Wenn Sie jedoch an einer bestimmten Morgenroutine bleiben müssen, können Sie plötzlich laufen, wenn es morgens dunkel ist.
Auch wenn Sie nicht Angst vor der Dunkelheit haben (wie ich es bin), sollten Sie zusätzliche Vorsicht auf Ihre Sicherheit machen. Stellen Sie sicher, dass Sie in heller, reflektierender Ausrüstung gekleidet sind. Tragen Sie eine leichte oder reflektierende Weste. In risikofreien Bereichen laufen, die gut beleuchtet sind. Achten Sie auf Ihre Umgebung.
2. Schalten Sie Ihre Laufkleidung auf.
Die Temperaturen steigen und es ist Zeit, Ihre Laufgarderobe zu aktualisieren – oder zumindest Ihre Federlaufausrüstung aus dem Lager zu ziehen. Verwenden Sie auch viel oder auch ein bisschen können Sie daran hindern, Ihr Bestes zu geben. Hier geht es nicht um Mode, sondern um Funktion. Kleid für die Wetterbedingung sowie Ihr Training, damit Sie sich wohl fühlen und sich darauf konzentrieren können, zu laufen – nicht auf Ihre Kleidung.
Möglicherweise müssen Sie es von Tag für Tag schalten. Kleid in Schichten. Wenn es eine kleine Kälte gibt, ist es jedoch nicht extrem kühl, dass Sie Ihre Hände und Ohren bedecken.
*Jeder ist anders. Beachten Sie die Temperatur während Ihres Laufs sowie wenn Sie sich in Ihrem Laufprotokoll kalt / heiß / einfach am besten gefühlt haben. Langfristig sollten Sie verstehen, was Sie gerne in 50 Grad gegenüber 99 Grad sowie was auch immer dazwischen tragen.
Merken Sie sich:
– Das Wetter: Temperatur, Regen, Schnee, Nebel, Sonne … sowie dieser Frühlingswetterzustand können von Woche zu Woche verändert, wenn sich die Saison übergeht.
– Genau wie viel Sie laufen – Entfernung, Geschwindigkeit, Zeit
– Tageszeit – Erfordern Sie reflektierende Ausrüstung oder Lichter
– Die Bedürfnisse Ihres Körpers – werden Sie schnell heiß? Neigen Sie dazu, auch in 70 Grad einzufrieren?
3. Inspizieren Sie mit Ihren Zielen für das Jahr.
Wir sind ungefähr 4 Monate in 2017 – genau wie kommen Ihre Laufziele? Haben Sie eine laufende, damit verbundene Neujahrsbeschlüsse festgelegt?
> Wenn Sie sich für ein bestimmtes Rennen angeben oder eine bestimmte Entfernung durchführen möchten, entscheiden Sie sich jetzt dafür. Sie benötigen 12 bis 18 Wochen, um einen Halbmarathon zu trainieren – warten Sie nicht. Wählen Sie sowohl ein Rennen als auch einen Trainingsplan aus und setzen Sie sich darauf ein.
> Wenn Sie für dieses Jahr kein laufendes oder physisches Fitnessziel festgelegt haben -> setzen Sie einen fest.
Die Zeit wird ohnehin vergehen, Sie werden entweder Methoden laufen oder ausarbeiten – machen Sie es viel Spaß, schwieriger und erfreulicher, indem Sie ein Ziel setzen, das Sie stolz macht. Es kann alles sein, was Sie jedes Jahr durchführen – in diesem Jahr schneller bis hin zu einer bestimmten Anzahl von Meilen im nächsten Monat.
Geh Gooooooo !!
4. Setzen Sie einen Frühling in Ihren Schritt mit neuer Musik!
Das wärmere Wetter, ziemlich Blumen sowie ein bisschen Laufwerk … es ist ein Rezept für einen FantastiC Stimmung sowie fantastische Läufe. Nehmen Sie es ein Kerber auf, indem Sie Ihrer Laufplaylist neue lustige Musik hinzufügen. (Schauen Sie sich hier meine neueste laufende Wiedergabeliste an.)
Bereits neue Musik hinzugefügt?
Ändern Sie Ihr Laufen und halten Sie es sowohl Spaß als auch frisch durch:
Ändern Ihres Laufwegs – es kann so einfach sein wie den typischen Pfad rückwärts zu laufen (laufen Sie nicht rückwärts, laufen Sie Ihren Pfad in die entgegengesetzte Richtung).
Fügen Sie in New Cross-Training hinzu-Yoga, Ausdauertraining, Zumba, Karate… probieren Sie etwas Neues aus
Erwägen Sie, einer Laufgruppe oder einem Treffen beizutreten-einige Gruppen, die während der Wintersaison eine Pause einlegen, beginnen wieder. inspizieren Sie sie aus
Dies hilft, dass es Spaß macht, und verhindert, dass Ihr Körper „mit Ihren Trainingseinheiten eingesetzt wird“, damit Sie weiterhin Verbesserungen vornehmen.
5. Lassen Sie nichts von etwas – selbst Allergien halten Sie auf.
Diese Wintersaison war die feuchteste und regnerischste Wintersaison meines ganzen Lebens. Ich kann nicht genau glauben, wie sehr es in Südkalifornien geregnet hat !! Ich freue mich, dass die Dürre langsam verschwindet, und ich freue mich, dass der Rasen so umweltfreundlich ist, und die Laufwege in der orangefarbenen Region sind mit Blumen ausgekleidet. Diese neue, reichhaltige Atmosphäre macht jedoch eine Menge Pollen aus.
Vor ein paar Wochen rannte ich mit und glaubte, es schien, als würde jemand Konfetti von einem Baum werfen…. was? Ich war so verwirrt. Es stellte sich heraus, dass es Celta de Vigo Trikot sich um riesige alte Pollen sowie Blumenpuffs handelte, die mit der Luft schwebten. Das ist jetzt sehr viel passiert! Ich habe festgestellt, dass mein Hals nach einem windigen Tag juckend wird.
Das Laufen reicht schwierig aus. Wenn Sie jedoch Allergien haben und versuchen, zu laufen, müssen Sie möglicherweise eine gewisse Sicherung benötigen. Denken Sie an eine Ergänzung oder ein Produkt von Allergiemündungen oder Maillots Corée du Sud sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was helfen kann.
FRAGE: Wo sind Sie und wie ist der Wetterzustand dort?
Ich: Orange County. Am besten ist es 55.
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