Unglaublich spät in der letzten Nacht Ich warf ein gesundes Keksrezept mit Eiweißpulver, Hafer und Mandelbutter Barcelona Trikot zusammen. Dann bin ich heute Morgen aufgewacht und habe gesehen, dass es sich um den nationalen Schokoladenkuchentag handelte. Natürlich musste ich mit einem Schokoladen -Becher -Kuchen feiern.
Also habe ich heute zwei Rezepte für Sie-ein gesunde Rezept für Choc-Oat-Kekse und ein nicht so gesundes, aber einfaches und köstliches 3-Zutaten-Becher-Kuchen.
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Bevor wir Fremde von Renee Carlino Book Review waren.
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Lassen Sie uns zuerst für das unglaublich einfache …
3 Zutat Schokoladen -Becher -Kuchen
Zutaten:
1/4 Tasse pulverisierter Zucker
1,5 TB. Kakaopulver
1 großes Ei
Dash Salz (optional)
Wegbeschreibung: Sprühen Sie mikrowellenwertiger Becher mit Nicht-Stall-Spray.
Ei in einer Schüssel mischen. Fügen Sie Zucker, Kakaopulver und Schuss Salz hinzu. Kombinieren. In Becher mit Nicht-Stick eingießen.
Mikrowelle für 45-60 Sekunden*. Es wird aus dem Becher ausblasen, aber zurückbrennen, wenn es ausschaltet. (Mikrowelle für weniger Zeit, wenn Sie es klebrig wollen.)
Top mit Puderzucker oder Zuckerguss Ihrer Wahl.
Oder wenn Sie sich mit der 24 -tägigen Sprung -Start -Herausforderung oder einer anderen Challenge -Herausforderung befinden, können Sie dieses proteingepackte Rezept ausprobieren.
Rezept für Choc-Oat-Proteinkekse
[Keksrezept mit Proteinpulver, Mandelbutter und Eiweiß. Kann Gluten kostenlos mit Gluten kostenlos Hafermehl gemacht werden.]
Zutaten:
1/3 Tasse Mandelbutter
1/3 Tasse Hafermehl (Hafer in einen Mixer geben)
1 Packungsschokoladenproteinpulver
1/3 Tasse Eiweiß
1/2 TL. Jedes: Backpulver, Salz, Vanilleextrakt
2 TB. Honig oder Agave
Wegbeschreibung: Ofen auf 350 Grad vorheizen. Kombinieren Sie Hafer, Proteinpulver, Backpulver und Salz. In einer separaten Schüssel Mandelbutter, Eiweiß, Honig und Vanilleextrakt mischen. Kombinieren und gut mischen.
Lassen Sie sich am Löffel auf das gefettete Keksblatt vorbeischauen. Backen Sie 7-9 Minuten oder bis fertig.
Die Backzeit hängt davon ab, wie groß Sie die Kekse machen.
Tipps:
Möglicherweise müssen Sie Mandelbutter erweichen, wenn Sie sie im Kühlschrank aufbewahren.
Ich benutze Schokoladenmolkenpulver. Andere Proteinpulver benötigen möglicherweise viel flüssiger oder Süßstoff.
Frage: Auf einer Skala von 1 bis 10 -> Wie gesund essen Sie heute?
1 = perfekt ausgewogene Makros, alle organische und aus der Region bezogen
10 = Donuts, Whisky und Zwiebelringe zum Frühstück
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