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Hallo! Der heutige Run Eat Repeat Podcast dreht sich nur um die Last -Minute -Rennvorschläge, die Sie überprüfen und zwei oder drei Tage vor Ihrem Rennen überprüfen möchten. Viel Glück für alle, die den Chicago Marathon und Long Beach Marathon & Half Maillots Kashiwa Reysol Marathon an diesem Wochenende leiten! mach es fertig!
Last -Minute -Vorschläge vor Ihrem Rennen – Halbmarathon / Marathon / 10k / 5k
Überprüfen Sie das Wetter am Rennen. Beachten Sie das Wetter am Start / mitten im Rennen und beenden Sie.
Legen Sie Ihre gesamte Ausrüstung am Rennen aus. Führen Sie eine Überprüfung von oben nach unten durch, die Sie über alles haben, was Sie sich an Ihrem Körper wünschen, einschließlich Kraftstoff in Ihrem Achselstoff oder Kraftstoffgürtel und anderen nicht kämpfenden Gegenständen.
3. Planen Sie den Renntag Logistik: Ansteigen / Parkplatz / Suchen Sie die Startlinie / Treffen mit Ihrer Familie und Ihren Freunden / Post-Race-Planen / Packen, die Sie nach dem Rennen möchten.
4. Ruhe und entspannen Sie sich. Sie werden in der Nacht vor dem Rennen wahrscheinlich nicht so gut schlafen. Erwarten Sie nur, dass dies nicht zu Ihrem Stress trägt.
Versuchen Sie, in den Nächten zu schlafen, die dazu führen. Und ruhen Sie sich ein wenig mehr als typisch aus – setzen Sie sich hin, ruhen Sie sich die Beine aus.
5. Setzen Sie Ihre Ziele. Überprüfen Sie Ihre Rennstrategie. Gehst du für eine PR? Ist das eine neue Entfernung? Hast du ein Ziel? Wird sich das Wetter auf Ihre Ziele auswirken?
Berücksichtigen Sie Ihre Fitness, Ihr Training, Ihre Gesundheit, Football Suisse Ihre Verjüngung und Ihr Wetter… und setzen Sie dann Ihre Ziele. Machen Sie ein “A” -Ziel – das große, ein “B” -Ziel – etwas, mit dem Sie sich freuen würden, und ein “C” -Ziel – etwas, das Sie verfolgen können, wenn der Renntag nicht perfekt ist.
6. Stellen Sie sich den Sieg vor. Hinsetzen. Atmen Sie tief Luft … lassen Sie es raus … wiederholen Sie ein paar Mal. Entspannen. Stellen Sie sich das Rennen vor. Stellen Sie sich vor, Sie passieren jede Meile… nacheinander… Stellen Sie sich vor, Sie rennen die letzte Meile… Sie kommen stark auf die Ziellinie. Sie überqueren es mit einem Lächeln.
Weitere Informationen finden Sie in diesem -> Halbmarathon- und Marathon -Rennen -Tag -Checkliste
Favoriten für diese Woche erneut:
1. Positive Nachrichten, die Liebe, Informationen und Ressourcen teilen, um Menschen in Puerto Rico und Las Vegas zu helfen.
Das Schießen in Las Vegas ist herzzerreißend, beängstigend und unglaublich traurig. Ich habe hier Freunde. Ich liebe Vegas – Hallo, der Name meiner Katze ist Vegas. Ich gehe ein paar Mal im Jahr dorthin. Und es stellt sich heraus, dass ein paar Leute aus meiner Kirche im Konzert waren. Ich möchte mich nicht hilflos fühlen, also teile ich einige Informationen über kleine Möglichkeiten, um etwas zu tun.
Ich habe Bethany Frankel auf Instagram gefolgt und sie ist in Puerto Rico, um den Menschen dort zu helfen, Essen und Ressourcen zu bekommen. Sie leben in einem kompletten Katastrophengebiet nach dem Hurrikan Maria und Irma.
Sie teilte diesen Link mit, wenn Sie spenden möchten: Operation B stark
Fast Company teilte mit, wie man Las Vegas jetzt am besten zum Schießen der Opfer hilft
CNN teilte viel mehr Möglichkeiten, um Las Vegas dabei zu helfen, Opfer hier zu erschießen
Sie können sich hier an Ihre gewählten örtlichen Beamten wenden … Sagen Sie ihnen, ich habe Sie geschickt … oder ihnen Ihre Gedanken über Waffen, öffentliche Sicherheit, psychische Gesundheitsdienste, dunkle Schokolade gegen Milchschokolade sagen…
Ähm, es gibt keine leichte luftige Möglichkeit, davon zu wechseln – also werde ich einfach mit viel leichtfertigerem Zeug rollen und meine anderen Favoriten erwähnen …
2. Ich habe neulich Nacht das jüngste Jim Gaffigan-Stand-up-Comedy-Special angesehen, als ich ein wenig unten war und es mich zum Everton FC Trikot Lachen brachte. Lauging fühlt sich gut an (auch wenn es allein mit Ihrer Katze und einer Runde voller Krümel zu Hause ist).
3. Die saisonalen Lebkuchenproteinriegel sind zurück !!
Sie sind nur für eine begrenzte Zeit erhältlich und werden wahrscheinlich vor Ende der Saison ausverkauft. Ich bin so ein Trottel für alles saisonale! Ich kann es kaum erwarten, dass die Feiertagspulver auch wiederkommen!
Das Zitronen -Eisbox -Kuchenproteinpulver wird auch bald verschwunden sein!
Und… danke, dass Sie hier und in den sozialen Medien mit mir und in allen sozialen Medien zugehört und mit mir rumhängen. Ich liebe dich. Ich schätze es sehr, dass Sie die ganze Internet -Welt zum Auschecken haben und etwas Zeit mit mir verbringen.
Frage: Glaubst du, dass eine Rothaarige Lebkuchen geschaffen hat?
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