Ich habe mich auf verrückte Weise nach Couscous verlangen. Ist das komisch?
Gut. Weil es mit all meinen anderen seltsamen Eigenschaften einhergeht.
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Was ich an einem Tag esse – Runner Edition
Was ich an einem Tag gegessen habe. Essenstagebuch von einem Läufer, der derzeit nicht für einen Marathon oder einen Fluminense Trikot Halbmarathon trainiert. Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks sowie Tipps.
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Zum Abendessen machte ich eine riesige Schüssel mit Couscous, Kichererbsen, grünen Zwiebeln und einer erfundenen Sauce (es geht Manchester United Trikot um Hummus, Mandeln und Tonnen Salz). Es war wundervoll.
Es ist der 31. Juli. Dieser Monat ist für mich komplett vorbeigefahren!
Ich denke, ich sollte meine Ziele im Juli überprüfen… (Quelle)
1. Halten Sie sich beim Marathon -Trainingsprogramm = 4 gute Läufe pro Woche/2 Kraftsitzungen/Yoga. Dokumentläufe, Stärke und Dehnung. Der Schlüssel hier ist, dass ich anfangen muss, mich an den harten Teilen meiner Läufe vorbei zu schieben.
-> Ich bin einverstanden, wie ein Training lange kommt, aber ich weiß, dass ich mich härter schieben kann. Ich habe die Trainingspläne kurz nach diesem Ziel geändert und es dauerte eine Weile, bis ich mit ihm an Bord ging. Aber es wird der Plan sein, mit dem ich für den Rest des Trainings bleibe, also habe ich vor, mich daran zu halten!
2. Keine Diät -Soda. Dies war eine meiner Resolutionen 2011, die ich immer wieder beiseite schob. In diesem Monat bin ich alle drin.
-> Ich habe erheblich zurückgeschnitten. Jetzt habe ich ungefähr 4 pro Woche (im Gegensatz zu 4 pro Tag). Ich möchte nicht wirklich für immer etwas ausschneiden, also denke ich darüber nach, 2 pro Woche Max zu trinken.
3. Essen Sie während der Arbeitswoche sauber, damit ich auf die Signale meines Körpers und keine Auslöser oder Blutzuckerspitzen hören kann. (Reinigen Sie sauber für verschiedene Peeps, ich habe meine eigene kleine Definition.)
-> Ich habe mich nicht an sauber gegessen, aber ich habe große Anstrengungen unternommen, um weniger zu einem Snack, indem ich mehr mahlähnliche Snacks hatte, die geholfen haben. Ich habe auch bemerkt, dass das Essen mehr Protein am Nachmittag viel geholfen hat. Ich werde versuchen, auf diesem nächsten Monat aufzubauen.
Auf den ersten Blick hatte ich das Gefühl, dass ich versagt habe. Aber ich bemühe mich nach „Fortschritt nicht Perfektion“ und habe das Gefühl, dass ich das im Juli bekommen habe
Juli Highlights:
Fast Adam von Man gegen Food!
Dann twitterte er mich und unsere Liebe war in Stein gemeißelt
In anderen Promi -Nachrichten durfte ich mit Carla Hall sprechen!
Und ich machte einen Roadtrip mit Ben, meinem Bruder und Heather!
Ich würde sagen, es war ein guter Monat …
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